睡眠不足は美容の大敵です

疲れていると肌や身体にも出ますよね。高い化粧品を買ってスキンケアをしているのに、肌にはふきでものやニキビが出来たり、肌の状態が悪いと言う人もいるでしょう。
それは睡眠が足りていないのです。


美容にとって睡眠は大切な物。

それはなぜでしょうか。

肌の新陳代謝、肌が新しく生まれ変わることをターンオーバーと言います。読んで字のごとく、新しい肌へと生まれ変わり、どんなダメージを受けた肌でも、徐々に回復をする力を人はあらかじめもっているのです。
しかし、ここで睡眠をおこたると、正常なターンオーバーが起こりません。他にも美容の大敵である、ストレスやビタミン不足、運動不足等でも、良いターンオーバーは起こらないのです。

睡眠に目を向けると、その質も大切です。

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就寝の一時間前にはパソコンやスマホの光からは離れて、リラックスタイムを作りましょう。軽い読書やストレッチなどがオススメです。


そして深い質の良い眠りを心がけてみてみましょう。


浅い眠りだと十分に疲れが取れず、疲労が残ったまま翌日を迎えることになり、体力にも美容にもよくありません。

美容と言えば真っ先に思い浮かべるのが、スキンケアの重要性だと思います。



しかし、それもと同じくらいに大切なのが、睡眠の時間を長くとって、その質を上げることなのです。
これによって、ターンオーバーをうながして、自分の身体の自己回復、代謝能力を引き出してあげてください。



それによって、肌質は改善へと向かうでしょう。

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